Miễn phí ship với đơn hàng trên 1.000.000đ

Hỗ trợ đổi hàng trong 5 ngày

LỢI ÍCH CỦA ĐI BỘ THIỀN (THIỀN HÀNH) - PHẦN 1

Phần này chúng ta sẽ đến với khái niệm của đi bộ thiền và 5 lợi ích đầu tiên. 

Đi bộ thiền có nguồn gốc từ Phật giáo và thể sử dụng như một phần của thực hành chánh niệm. 

Kỹ thuật này có nhiều lợi ích và giúp bạn cân bằng, thanh thản hơn. Nó cũng giúp bạn phát triển nhận thức với môi trường xung quanh, cơ thể và suy nghĩ. 

Bài tập thiền đi bộ gồm những gì?

Thông thường, khi thiền hành, bạn đi theo vòng tròn, hoặc đường thẳng hay trong mê cung,  hoặc đơn giản là đi lại trong những khoảng cách lớn. Tốc độ chậm và thay đổi tuỳ kỹ thuật cụ thể. Các học viên có thể xen kẽ những buổi thiền hành với những buổi thiền ngồi. 

Ví dụ thiền đi bộ gồm: 

  • Kinhin
  • Theravada
  • Vipassana

Về kỹ thuật thiền bạn có thể dễ dàng tìm các hướng dẫn trên internet, có thể chia nhỏ một bước thành sáu phần, hoặc đơn giản là đi bộ chánh niệm trong một không gian cụ thể. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của việc thiền hành. 

TĂNG LƯU THÔNG MÁU

Thiền hành phù hợp cho những người ngồi lâu. Việc đi bộ giúp lưu thông máu, đặc biệt là chân. Nó giúp làm giảm bớt cảm giác chậm chạp hay trì trệ. Thiền hành là cách tuyệt vời để tăng lưu thông máu và nạp năng lượng nếu bạn phải ngồi trong một thời gian dài. 

CẢI THIỆN HỆ TIÊU HOÁ

Đi bộ sau khi ăn là một cách tuyệt vời để tăng cường tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn cảm thấy nặng nề hoặc no.

Chuyển động giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn và cũng có thể ngăn ngừa táo bón.

GIẢM LO LẮNG

Nếu bạn đang tìm cách giảm căng thẳng, bạn có thể thấy hữu ích khi thực hành thiền định ngồi trước hoặc sau khi tập luyện.

Một nghiên cứu năm 2017 trên người trẻ tuổi cho thấy đi bộ có hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng lo âu, kết hợp với thiền.

Những người thực hành thiền định đã cho thấy những thay đổi đáng kể, cùng với những người đi bộ, sự cải tiến tuyệt vời. Mỗi buổi thiền hoặc đi bộ là 10 phút.

CẢI THIỆN LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU VÀ LƯU THÔNG

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 đã kết luận rằng thiền hành tác động tích cực đến lượng đường trong máu và lưu thông ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Mọi người thực hành đi bộ chánh niệm hoặc truyền thống trong 30 phút, 3 lần một tuần trong 12 tuần. Nhóm thực hành đi bộ Phật giáo cho thấy sự cải thiện nhiều hơn so với nhóm thực hiện đi bộ truyền thống.

GIẢM TRẦM CẢM

Vận động rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi. Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao thể lực và cải thiện tâm trạng - cả hai đều có nguy cơ suy giảm ở người lớn tuổi.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2014, người già có ít triệu chứng trầm cảm hơn sau khi thực hành thiền đi bộ Phật giáo 3 lần một tuần trong 12 tuần. Họ cũng cải thiện huyết áp và thể lực, có thể đạt được thông qua đi bộ.

Bài viết tham khảo từ website healthline.com

__

Gặp Centric tại www.centricwear.com

Đọc thêm
Thu gọn

Centric là thương hiệu thời trang đồ thể thao như trang phục thời trang đường phố & đại diện cho lối sống lành mạnh của những người trẻ hiện đại.

Dù là một cái tên mới, Centric đang dần được khách hàng tại Việt Nam quan tâm vì các sản phẩm đi theo lối tối giản nhưng vẫn trẻ trung, phóng khoáng và luôn bắt kịp với xu thế thời trang thể thao hiện đại. Hơn nữa, Centric hấp dẫn khách hàng với thiết kế thông minh và chất liệu ưu việt phù hợp với khí hậu của Việt Nam như khô thoáng nhanh, thấm hút mồ hôi, hỗ trợ tốt các hoạt động tập luyện thể thao thông thường.

Centric theo đuổi xu hướng athleisure, bởi nó không chỉ là một phong trào thay đổi diện mạo thời trang đường phố những năm gần đây mà nó còn giúp tạo ra một lối sống mới trong cộng đồng những người trẻ tuổi. Tôn vinh sự tiện lợi và lối sống lành mạnh, những cô nàng Centric tự tin phối đồ và diện những bộ đồ mà trước nay chỉ thuộc về phòng gym ra phố, đến trường, tụ tập với bạn bè, hẹn hò với người yêu. Các sản phẩm của Centric có thể làm xiêu lòng bất kì cô nàng nào mê gym, yêu thời trang và quan tâm đến chất lượng sản phẩm.

Cái tên Centric đại diện cho sự tâm huyết của những người sáng lập, thể hiện qua sự chăm chút trong từng chi tiết sản phẩm và dịch vụ khách hàng. Chúng tôi hi vọng khách hàng khi mặc sản phẩm của Centric sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực và sự tự tin từ chính bên trong họ và từ đó lan tỏa tới những người xung quanh. Centric cổ vũ lối sống tích cực và đặt mục tiêu cùng khách hàng của mình định nghĩa lại vẻ đẹp của người phụ nữ hiện đại, vẻ đẹp bắt nguồn từ sự khỏe mạnh thể chất và tinh thần.

Hiện Centric có mặt tại Mỹ và Việt Nam, các bạn có thể tìm và mua sản phẩm của Centric tại:

Trang web chính thức của hãng: www.centricwear.com
Inbox facebook page: facebook.com/centricwearvn
Inbox instagram page: @centric
Thu gọn